MASAJES PARA EMBARAZADAS

Estás embarazada, tu cuerpo empieza a transformarse, tus hormonas se disparan, a veces estás llena de energía, otras veces estás tan cansada que apenas te quieres levantar de la cama. Pero este cansancio y estrés pueden reducirse con el masaje. Además te activará la circulación sanguínea y aliviará la tensión y el dolor de espalda debido a todos los cambios que se están produciendo en tí.

Como todo lo que hacemos, es preferible que consultes a tu ginecólogo, acerca de los masajes que piensas tomar, ya que todos los embarazos no son iguales. Si estás completamente sana y no hay riesgos, puedes tomarlos con toda seguridad en manos de los terapeutas calificados.

El segundo y tercer trimestres son las mejores épocas para comenzar el masaje prenatal. Podrás recibirlo una vez por semana, si estás en el segundo trimestre y dos veces por semana durante el tercer trimestre.
Ahora veremos algunos de los beneficios que encontrarás:

• Eliminarás los molestos dolores de espalda
• Regulariza los movimientos intestinales evitando el tan molesto estreñimiento
• Reducirás las venas varicosas y la formación de estrías
• El masaje proporciona energía y te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad

Como podrás ver los efectos terapéuticos del masaje son múltiples, así que esta es una rutina necesaria para tí y para el bebé.

DOLOR DEL NERVIO CIÁTICO

Generalmente este dolor agudo e incapacitante es una inflamación o irritación del nervio y puede encontrarse afectada la quinta raíz lumbar o la primera sacra., se puede sentir dolor en el recorrido que hace el nervio ciático desde la parte baja de la espalda hasta la pantorrilla.




SÍNTOMAS DE LA CIÁTICA

Puede haber una marcada disminución de la sensibilidad en el camino que sigue el nervio ciático. Pero en ocasiones el paciente de ciática refiere por el contrario, hipersensibilidad en la zona.

La persona puede perder la capacidad motora muscular. Por ejemplo se le puede dificultar a la persona el extender las rodillas.

Dolor que empeora al toser, estornudar o simplemente al doblarse hacia adelante.

Es fácil de distinguir el dolor característico en la parte baja de la espalda que se prolonga hasta la parte trasera de la pierna.

Hormigueo ligero en los pies, sensación de entumecimiento general

Dolor como descarga eléctrica en las piernas que puede cambiar rápidamente de localización.

MASAJE PARA DOLOR DEL CIÁTICO

Es importante la comunicación directa con nuestro paciente, puesto que el dolor puede deberse a una hernia discal o a un trauma muscular. Debemos relajar la zona a tratar y ubicar con nuestras manos la zona endurecida en los glúteos (generalmente la zona en donde se ponen las inyecciones). Presionamos profundamente con los pulgares de forma circular lentamente, de esta manera nos aseguramos de ir relajando y desaciendo la contractura poco a poco.

Luego utilizamos la palma de la mano para ajustar la zona afectada, sin llegar a levantarla. Este movimiento mantenido ejerce presión y aumenta la tensión ayudando a eliminar la contracción del músculo. Volvemos a relajar el área con masajes suaves y sueltos mientras descansa de la presión la zona a tratar. Después de unos minutos, volvemos a dar presión al área contracturada. Este masaje relaja y distiende el nervio produciendo un alivio casi inmediato.

COMBATA EL STRESS CON UN BUEN MASAJE

Continuamente en nuestro diario vivir, estamos frente a situaciones que pueden alterar nuestro estado mental creando tensiones de diverso grado. Esta respuesta de nuestro cuerpo de manera constante hace que se active la liberación de neurotransmisores cerebrales, hormonas, etc. A consecuencia de esto no podemos pensar claramente, muchas de estas situaciones no nos dejan dormir, perdemos el apetito; o por el contrario, nos da por comer deprisa, tenemos problemas al relacionarnos con nuestro entorno, entre otras cosas. Todas estas alteraciones perjudican notablemente nuestra salud física y mental.

Lo que produce el estrés es una respuesta natural del organismo ante alguna situación que esta fuera de nuestro control. En respuesta ante las situaciones de emboscada, el organismo reacciona y comienza a secretar sustancias como la adrenalina, la cual es producida principalmente por las glándulas suprarrenales o adrenales, que se encuentran en el extremo superior de los riñones. Esta es diseminada por la sangre y percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, los cuales responden ante una acción, como por ejemplo:

•Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

El corazón late más fuerte y rápido

•La mente aumenta el estado de alerta

•Los sentidos se agudizan

Los síntomas más comunes del estrés son:
•Depresión o ansiedad

•Dolores de cabeza

•Insomnio

•Indigestión

•Sarpullidos

•Disfunción sexual

•Palpitaciones rápidas

•Nerviosismo

El masaje resulta una experiencia mágica, ya que con ella se permite que por nuestro cuerpo fluyan fuerzas vitales,que generan una sensación de relajación y equilibrio. Los japoneses llaman hara al lugar situado en el interior del cuerpo en donde reside la energía esencial del mismo, y éste se encuentra unos cuatro centímetros debajo de nuestro ombligo, donde se encuentra la fuerza mágica para realizar lo que generalmente no somos capaces de realizar.

Se sabe que ciertos tratamientos ocasionales a base de masajes han dado grandes resultados tanto en cuerpo como en la mente. Sin embargo, para aliviar la mayoría de los problemas físicos y emocionales (entre los que se encuentra el estrés) generalmente se requieren sesiones regulares de masaje. Dentro de los beneficios que el masaje (basándonos en la definición como tacto) podemos hablar de los siguientes:
•El masaje provoca una profunda relajación.

•La liberación de tensiones durante las sesiones regulares de masaje a menudo permite que el receptor supere disturbios emocionales que arrastra desde hace mucho tiempo, ya que dispone de una energía renovada que le ayuda a enfrentarse a ellos.

•La energía renovada y una mente clarificada permiten mayores logros.

•Aumenta la estima por sí mismo.

•Se puede estimular el cuerpo y mente sin efectos secundarios negativos de la cafeína o las drogas.

•Se alivia la fatiga mental y física.

•Se puede eliminar la tensión crónica en cuello y hombros.

•Pueden eliminarse las agujetas y otros espasmos musculares.

•El masaje dilata los vasos sanguíneos lo cual mejora la circulación.

•Las adherencias pueden evitarse o romperse para lograr una mayor movilidad.

•Puede mejorarse la función de cualquier órgano interno, directa o indirectamente, aplicando diversas técnicas.

•Se puede mejorar la digestión, la asimilación y la eliminación de excrementos.

•Aumenta la función de desintoxicación de los riñones.

•El sistema linfático es purgado.

MASAJE SHIATSU

SHIATSU

Shiatsu es una terapia manual procedente del Japón, en la cual mediante presiones, balanceos, movilizaciones,estiramientos, conexiones se promueve el equilibrio del cuerpo y su armonía natural, manteniendo y promoviendo la salud y el bienestar.

El objetivo del Shiatsu es permitir que la energía vital o ki fluya sin obstaculos por la sutil red de meridianos energéticos. Los desequilibrios de la salud aparecen cuando el Ki se obstruye, provocando los sintomas del malestar.

A través de la presión en los canales se consigue reequilibrar el cuerpo.

El Shiatsu es eficaz en problemas de espalda, lumbalgia, ciática, problemas de cervicales, insomnio, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, migraña, estrés, disfunciones del sistema digestivo, respiratorio, nervioso y circulatorio. Aumenta la vitalidad, equilibra la postura y permite ganar conciencia de tu cuerpo.
El Shiatsu Zen trabaja el cuerpo a cuatro niveles: físico, emocional, mental y espiritual.
El Shiatsu no sólo es una técnica práctica, sino un método, un camino, una disciplina para el conocimiento, el acercamiento de uno mismo; una forma de entender y conectar con el Ki o energía vital.

El shiatsu estimula la capacidad del organismo de autocurarse naturalmente. Puede ser utilizado por quienes estén pasando por un momento de tensión emocional que repercute en todo el organismo.

Es muy efectivo para aliviar alteraciones del sueño, ansiedad, cansancio crónico, depresión, estrés, insomnio, nerviosismo, neurosis, tensiones musculares, dolores de espalda o de cabeza, estreñimiento, colitis, alergias, asma, contracturas, lesiones deportivas, lumbalgias, desórdenes metabólicos, de menstruación, endócrinos, urinarios y reproductores, entre otras cosas.

También mejora el tono de la piel, la flexibilidad muscular, la claridad mental, la concentración, los ligamentos, los sistemas digestivo, respiratorio y linfático, los problemas menstruales, la circulación sanguínea, fomenta un embarazo sano, facilita el parto, ayuda a mejorar la postura y a crear conciencia del propio cuerpo.

Un tratamiento de shiatsu consiste en una serie de varias sesiones de una hora cada una. Es necesario recibir más de una sesión pero los resultados son evidentes desde la primera.

El terapeuta y el paciente se visten con ropas cómodas, preferiblemente de algodón. El lugar debe ser una habitación amplia, aireada y silenciosa para que se sientan a gusto. Se trabaja en silencio o con música. El paciente no necesita desvestirse y permanece sobre el suelo o una superficie no muy blanda.

El terapeuta produce una movilización corporal y energética para reconocer las causas del problema de salud. La presión con los dedos no deber ser muy fuerte ni muy débil, sino justa para proporcionar calor a las zonas.

Después de cada sesión, paciente y terapeuta deben expresar cómo se sienten. El paciente suele alcanzar un estado de bienestar general que se prolonga por varias horas o incluso días.

CÓMO SE REALIZA UN MASAJE RELAJANTE

En primer lugar mencionare la técnica de masaje relajante de rozamiento, en la cual se trata de realizar movimientos superficiales, amplios, pero poco consistentes que deben cubrir las zonas más grandes del cuerpo. Los mismos son realizados con la totalidad de la palma de la mano y con los dedos juntos manteniendo un ritmo regular sin paradas abruptas y con una presión uniforme.
Es importante que el o la masajista nunca pierda el contacto con el paciente o cliente. Por otra parte también nos encontraremos con la técnica del masaje de relax de presión con deslizamiento, que se trata de un movimiento muy parecido al de rozamiento, pero en este caso la presión es mucho más uniforme y fuerte, casi empujando la piel. Lo importante de la técnica es que el o la masajista se “lleve por delante” la piel del paciente.
Este representa un movimiento básico para lograr la relajación muscular, en donde la velocidad con la que se efectúa es verdaderamente lenta.
Es importante que durante el masaje relajante, se realice un movimiento de ida siempre yendo en el sentido de la circulación sanguínea de retorno, es decir, en dirección al corazón, mientras que el movimiento de vuelta se debe realizar con rozamiento, sin perder el contacto con el paciente, y con un ligero estiramiento, para que a continuación, se pueda volver a comenzar.

El amasamiento es otra de las técnicas para realizar el masaje de relax. Esta representa una de las manipulaciones mas especificas dentro de la aplicación de masaje relajante ya que consiste en tomar un músculo con toda la mano y amasar con movimientos alternativos de ambas manos.

Es importante que se utilice la totalidad de las manos ya que se debe apretar una pequeña área soltando dicho músculo con una mano. De igual forma las manos de quien imparte el masaje no deben estar demasiado separadas del cuerpo y se debe pasar gradualmente de una mano hacia la otra de la misma manera que se amasan las pastas. Generalmente los músculos que se tratan son los más grandes: cuadriceps, trapecio, gemelos, etc. Una ramificación de esta técnica es la de amasamiento con los dedos, que se trata de un movimiento similar pero se utiliza en músculos mucho más pequeños. La última de las técnicas que mencionaremos es la de percusiones, la cual se basa en movimientos algo más estimulantes que relajantes y consisten en diferentes clases de presiones rítmicas y enérgicas repetidamente.
Los golpes deben ser suaves, y se realizarán con el canto de la mano, con el puño cerrado y con la mano ahuecada. El objetivo de esta técnica de masaje de relax es estimular aquellas zonas que se encuentran en el tejido blando como por ejemplo, los músculos de los muslos, tonificando la piel y ayudando a la circulación sanguínea a pasar debidamente.

La duración del masaje oscilará entre los 45 minutos a 1:15 minutos, dependiendo de las necesidades particulares de quien recibe el masaje.

MASAJE RELAJANTE

Para la gran mayoría de la gente la rigidez y el dolor por contracturas son básicamente una forma de vida a la cual nos vamos habituando de a poco y con frecuencia, ignoramos el hecho de que nuestros músculos se encuentran tensos hasta el momento en el cual nos realizan un masaje de relax. Pero además de dar alivio a los dolores físicos, los masajes relajantes suelen calmar mucho el estado mental de una persona debido a la agradable sensación de bienestar general y especialmente relajación, que proporcionan los masajes de relax.

Técnicamente, los masajes relajantes son una operación que consiste en frotar, presionar o golpear muy suavemente, pero con una intensidad adecuada, determinadas zonas del cuerpo, especialmente aquellas en donde hay una mayor concentración de masa muscular. Los masajes relajantes se dividen en dos grupos principales: los masajes sensitivos, cuya finalidad proporcionar además del bienestar, una sensación de distensión, y a la vez se convierte en un medio fundamental de relajación. Por otro lado están los masajes terapéuticos, que ofrecen resultados fisioterapéuticos o médicos influyendo esencialmente en lesiones de los grupos musculares, las articulaciones o en el sistema circulatorio. Una de las diferencias más grandes entre ambos tipos de masaje de relax, es que los masajes relajantes terapéuticos deben ser realizados por profesionales calificados ya que el mismos, debe tener un conocimiento bastante amplio acerca de la anatomía humana, como así también de las técnicas correspondientes al masaje. Otro factor que debemos tener en cuenta antes de someterse a una sesión de masajes de relax es que no siempre un masaje es lo más indicado ya que en muchas ocasiones el mismo no debe ser llevado a cabo, por ejemplo, algunas situaciones son: en caso de fiebre o enfermedad; erupciones cutáneas o contusiones; articulaciones inflamadas; tumores; trombosis; varices.